सोते वक्त क्यों आता है हार्ट अटैक? जानिए बचाव के आसान उपाय

न्यूज़टेल डेस्क:रात में जब हम गहरी नींद में होते हैं, तब भी हमारा दिल लगातार काम करता रहता है। लेकिन कुछ मामलों में यह मेहनत बढ़ जाती है। स्लीप एपनिया, हाई ब्लड प्रेशर या ब्लॉक्ड आर्टरी जैसी स्थितियों में दिल पर अनावश्यक दबाव पड़ता है, जिससे नींद में अचानक हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है। कई बार लोग सुबह उठते ही सांस न लेने या हृदय गति रुकने जैसी स्थिति में पाए जाते हैं।

इस जोखिम को कम करने के लिए ब्रीदिंग एक्सरसाइज बेहद कारगर मानी जाती है। सोने से पहले ‘4-7-8’ तकनीक से गहरी और नियंत्रित सांसें लेना, दिमाग और शरीर दोनों को शांत करता है। इससे ब्लड प्रेशर और दिल की धड़कन सामान्य होती है, जिससे हार्ट अटैक की संभावना घटती है। इसके साथ संतुलित डाइट लेना भी ज़रूरी है – जिसमें कम फैट, नमक और प्रोसेस्ड फूड शामिल हों।

लाइफस्टाइल में छोटे बदलाव जैसे नियमित व्यायाम, वजन नियंत्रण, तनाव से दूरी और स्मोकिंग-अल्कोहल से परहेज आपके दिल को लंबे समय तक स्वस्थ बनाए रख सकते हैं। अगर आप डायबिटीज या हाई बीपी के मरीज हैं, तो नियमित जांच और दवा लेना न भूलें। सोते समय भी दिल की सेहत का ख्याल रखें, ताकि रात चैन की नींद और सुबह सेहतमंद शुरुआत हो सके।